Les 4 erreurs les plus fréquentes qui sabotent votre mémoire à court terme

  1. Le manque de sommeil 💤
    Dormir moins de 7 à 8 heures par nuit réduit la capacité de votre cerveau à consolider les informations. Une mémoire fragile = oublis fréquents et difficulté à se concentrer.
  2. Le multitâche constant 🔄
    Tenter de faire plusieurs choses en même temps disperse votre attention. Résultat : votre cerveau n’enregistre pas correctement les informations.
  3. Une alimentation déséquilibrée 🍔🥤
    Le cerveau a besoin de nutriments essentiels comme les oméga-3, les antioxydants et les vitamines B. Trop de sucre ou de gras saturés peut ralentir la mémoire et la concentration.
  4. La surcharge cognitive 📚
    Bombarder votre cerveau d’informations sans pauses régulières entraîne un stress mental et empêche la mémorisation efficace.

💡 Astuce bonus : Faire des pauses, bien dormir et varier votre alimentation sont des gestes simples pour booster votre mémoire à court terme.