Yoga thérapeutique et Tai Chi sont deux pratiques où les mouvements sont lents et doux, conçus pour améliorer la santé physique et mentale.
- Yoga thérapeutique : On fait des postures adaptées à ses besoins (dos, stress, articulations…).
- Exemple concret : Une posture pour étirer le dos après une journée assise, ou une respiration guidée pour calmer l’anxiété.
- Métaphore : C’est comme étirer doucement un élastique pour qu’il retrouve sa forme sans le casser.
- Tai Chi : Enchaînements de mouvements lents, fluides et circulaires.
- Exemple concret : Marcher doucement en cercle avec les bras qui dessinent des vagues, améliore l’équilibre et la concentration.
- Métaphore : C’est comme danser avec le vent, on suit le flux sans forcer, pour harmoniser corps et esprit.
En résumé : les deux pratiquent la douceur et la lenteur pour renforcer le corps et apaiser l’esprit.