Vivre en ville peut être stressant, mais rester en bonne santé est tout à fait possible avec quelques habitudes simples.
1. Bougez dès que vous pouvez
Prenez les escaliers, marchez ou utilisez le vélo pour vos trajets courts. Même 15 minutes de marche par jour font la différence.
2. Mangez coloré et rapide
Fruits, légumes, noix et yaourts : privilégiez des snacks sains et faciles à transporter. Évitez le fast-food trop fréquent.
3. Respirez profondément
Prenez quelques minutes pour respirer profondément ou méditer. Les espaces verts en ville, parcs ou squares, sont parfaits pour ça.
4. Hydratez-vous
Gardez toujours une bouteille d’eau avec vous. La déshydratation fatigue et impacte votre concentration.
5. Dormez régulièrement
Même avec un emploi du temps chargé, essayez de garder des horaires stables pour votre sommeil.
6. Limitez les écrans avant de dormir
La lumière bleue des téléphones et ordinateurs perturbe le sommeil. Préférez la lecture ou la musique relaxante.
Vivre sainement en ville ne demande pas de grands sacrifices : quelques gestes simples suffisent pour se sentir mieux au quotidien.