As-tu déjà remarqué que certaines personnes semblent toujours tomber sur des situations compliquées, des conflits ou des problèmes… alors que d’autres, dans le même contexte, vivent la même chose sans stress ni tension ? La vérité, c’est que tu n’attires pas le chaos… tu le perçois.
Ton cerveau agit comme un filtre invisible. Il ne montre pas tout ce qui se passe dans la vie : il met en avant ce qui correspond à ton état intérieur, à tes peurs et à tes croyances. Si tu es tendu, anxieux ou en colère, tu vois les menaces et les problèmes en priorité. Si tu es calme et ouvert, tu remarques davantage les solutions et les opportunités.
Exemple concret : au travail
Imagine que tu dois présenter un projet à ton équipe.
- Version stressée : Tu es inquiet de te tromper, tu anticipes les critiques. Pendant la réunion, chaque question innocente te paraît un reproche. Tu ressens de la pression, et la réunion devient un champ de bataille dans ta tête.
- Version calme : Tu te rappelles que tu as préparé ton projet, tu respires profondément et tu observes les questions comme des points d’information. Même si une critique arrive, tu la prends comme un signal pour t’améliorer. La réunion se déroule de façon fluide.
C’est exactement le même événement. La différence ? Ton état intérieur.
Exemple concret : en couple
Ton partenaire dit quelque chose de neutre.
- Si tu es sur la défensive, tu peux l’interpréter comme un reproche ou un jugement. La conversation dégénère, et tu te dis : « Il/elle est encore en train de me critiquer ! »
- Si tu es détendu, tu entends la même phrase, mais tu la prends pour ce qu’elle est vraiment, et tu peux répondre calmement.
Encore une fois, le chaos n’a pas changé. Ton filtre mental a changé, et la perception avec lui.
Métaphore : les lunettes colorées
Imagine que tu portes des lunettes teintées de rouge. Tout ce que tu regardes prend une teinte rouge. Les objets neutres semblent agressifs. Les gens souriants semblent fâchés.
Maintenant, change de lunettes pour des verres transparents ou légèrement verts. Les mêmes objets et les mêmes personnes apparaissent différemment. La lumière change, les détails se révèlent, et ce qui semblait dangereux ou chaotique devient neutre ou même agréable.
Ton mental agit exactement comme ces lunettes : il colore la réalité selon ton état intérieur.
Comment calmer l’intérieur
- Respiration consciente : quelques minutes de respiration profonde suffisent pour signaler au corps et au cerveau que tout va bien.
- Observation sans jugement : note les situations problématiques comme un spectateur, sans te laisser emporter par la réaction automatique.
- Prendre du recul physique ou mental : marcher, changer de pièce, méditer ou simplement fermer les yeux quelques secondes permet de “resetter” ton filtre.
- Questionner tes croyances : souvent, le chaos perçu vient d’une idée ancienne ou d’une peur répétée. Demande-toi : « Est-ce vraiment réel ou est-ce mon filtre qui me le montre ainsi ? »
Conclusion
Le chaos n’est pas toujours là. Il est souvent le reflet de ton état intérieur. Quand tu apprends à calmer ton corps, à observer tes émotions et à réguler ton mental, tu verras moins de conflits, moins de problèmes, et moins de répétitions dans ta vie.
Comme un navigateur qui ajuste ses lunettes et ses instruments, tu peux enfin voir la vraie mer devant toi, et choisir la meilleure route, plutôt que de te battre contre des vagues imaginaires.
Par Guido Saverio