Dans notre vie trépidante, maintenir un mode de vie sain peut sembler difficile. Pourtant, quelques habitudes simples suffisent pour rester en forme et équilibré.
Matin : Commencez la journée par un grand verre d’eau et 5 à 10 minutes d’étirement ou de méditation pour réveiller corps et esprit. Un petit-déjeuner riche en protéines et fibres vous donnera de l’énergie durable.
Journée : Bougez régulièrement. Même de courtes pauses actives toutes les heures améliorent la circulation et la concentration. Privilégiez des repas équilibrés, avec légumes, fruits et protéines maigres. Limitez le sucre et les aliments transformés.
Soir : Éteignez les écrans au moins 30 minutes avant de dormir. Une routine calme—lecture, respiration, ou étirements doux—favorise un sommeil réparateur.
Bonus : Hydratez-vous, souriez, et prenez du temps pour vous, même quelques minutes, chaque jour. La constance vaut mieux que l’extrême.
Adopter ces gestes simples transforme progressivement votre quotidien, sans stress, pour un corps et un esprit en pleine forme.