Qi Gong = exercices qui combinent respiration, mouvements lents et concentration pour équilibrer l’énergie vitale (le « Qi ») dans le corps.
- Respiration : inspirez profondément en remplissant le ventre, expirez lentement.
- Mouvements lents : étirements doux des bras, du dos, des jambes.
- Concentration : attention sur le corps et la respiration.
Exemple concret :
- Debout, pieds écartés, bras levés en inspirant comme si vous « attrapiez le ciel », puis descendez les bras en expirant comme si vous « posiez l’énergie dans la Terre ».
- Répéter 5-10 fois.
Métaphore : le Qi est comme l’eau d’une rivière. Le Qi Gong, c’est nettoyer les cailloux et enlever les obstacles pour que l’eau coule librement et nourrisse tout le corps.