Chapitre 1 : Le travail – comment ne pas se faire bouffer
Le boulot, c’est un terrain de chasse impitoyable. Personne ne va te tenir la main. Les gens autour de toi cherchent à survivre, toi aussi. Alors arrête de pleurer et commence à jouer.
Arrête de te faire exploiter
- Ton patron veut des résultats, pas ton bonheur. Compris ?
- Travaille dur, mais pas jusqu’à t’épuiser. Les entreprises ne connaissent pas la gratitude.
Apprends à dire non
- Non n’est pas un gros mot. “Je ne peux pas” est plus puissant que “Oui, bien sûr” quand tu es à bout.
- Dire non, c’est reprendre ton temps, ton énergie et ton respect.
Choisis tes batailles
- Tout ne mérite pas ton énergie.
- Concentre-toi sur ce qui peut réellement changer ta position, ton salaire ou ton avenir.
Deviens indispensable… sans devenir esclave
- Apprends quelque chose que personne d’autre ne sait faire.
- Mais ne deviens pas irremplaçable au point qu’on t’exploite sans scrupule.
Comment gérer les collègues toxiques
- Observe, prends note et limite tes interactions.
- La vraie puissance : ignorer, ne pas réagir et rester maître de ton énergie.
Chapitre 2 : La vie quotidienne – prépare-toi au chaos
La vie quotidienne est un champ de mines. Factures, embouteillages, impôts, catastrophes. Si tu n’es pas prêt, tu vas te faire écraser.
Les factures, le stress, la merde qui arrive toujours
- Anticipe, planifie et garde une marge de sécurité.
- L’imprévu est la norme, pas l’exception.
La simplification extrême
- Moins de choix = moins de stress.
- Supprime tout ce qui ne te sert pas à survivre ou à progresser.
Résilience financière et mentale
- Épargne, investis, ne dépense pas pour impressionner.
- Le mental se construit comme le muscle : résistance, répétition, douleur.
Organiser sa vie comme un survivaliste urbain
- Système de gestion des tâches simple et efficace.
- Prévoir pour demain, mais vivre aujourd’hui.
Chapitre 3 : Les amis – teste-les, coupe-les, garde-les
Tous tes “amis” ne sont pas tes alliés. Certains te volent ton énergie et ton temps. Apprends à trier.
Comment repérer les vampires sociaux
- Ils ne te soutiennent pas dans les moments difficiles.
- Ils ne célèbrent pas tes victoires.
Investir dans les vrais alliés
- Ceux qui te challengent, te font rire et te soutiennent.
- Les relations sont des investissements, pas des acquis.
L’amitié n’est pas un droit, c’est un contrat tacite
- Si tu donnes trop, tu finis par être exploité.
- Limite, teste, ajuste.
Savoir se retirer sans culpabiliser
- Parfois, s’éloigner est le meilleur acte de survie.
- La culpabilité est l’arme préférée des vampires sociaux.
Chapitre 4 : L’amour – arrête de fantasmer
L’amour n’est pas un conte de fées. Les relations demandent travail, courage et lucidité.
Clarifie ce que tu veux vraiment
- Arrête les illusions. Sois honnête avec toi-même et avec l’autre.
Compatibilité > passion de courte durée
- Le feu d’artifice initial brûle vite.
- La stabilité et la compatibilité sur le long terme, ça compte plus que les frissons.
Conflits sains vs illusions toxiques
- Les conflits sont normaux et nécessaires.
- Ignorer les problèmes = les laisser exploser.
L’amour n’est pas un miracle, c’est un projet
- Investis du temps, de l’énergie et de la lucidité.
- Ne confonds pas dépendance et amour.
Chapitre 5 : Les réseaux sociaux – le poison invisible
Les réseaux sociaux sont un piège subtil. Ils volent ton attention et ton bonheur.
Pourquoi limiter ton exposition
- Plus tu regardes, plus tu compares, moins tu apprécies.
Les gens affichent une vie, pas la réalité
- Tout est filtré, mis en scène, enjolivé.
- Ne mesure pas ta valeur avec ça.
Comment utiliser les réseaux sans perdre ton cerveau
- Fixe des limites : temps, contenu, notifications.
- Utilise-les pour apprendre ou connecter, pas pour te faire sentir inférieur.
Survivre à la comparaison constante
- Méditation, lecture, hobbies réels.
- Ce qui compte, c’est ce que tu fais, pas ce que les autres montrent.
Chapitre 6 : L’argent – arrête de faire semblant
L’argent ne résout pas tout, mais son absence fait très mal.
Apprends à gérer, pas à montrer
- Dépense moins que ce que tu gagnes. Toujours.
Le piège du style de vie social
- Arrêter de “suivre les autres” = liberté instantanée.
L’argent comme outil de liberté, pas de validation
- Le vrai pouvoir : pouvoir choisir sans être pressé par le manque.
Préparer le pire, même si tu espères le meilleur
- Épargne, assurances, plan B.
- La sécurité est une arme mentale.
Chapitre 7 : La santé mentale et physique – ta seule arme fiable
Sans corps ni esprit solides, tu ne tiens pas 5 minutes dans ce monde.
Corps et esprit : entraînement double
- Sport, méditation, lecture, défis.
- Le confort tue.
Méditation, sommeil, alimentation : pas des options
- Négliger ton corps et ton mental = faillite assurée.
Apprends à affronter tes peurs et tes angoisses
- Le vrai courage = faire ce qui fait peur, pas ce qui est facile.
L’humour noir comme armure
- Rire de la merde rend la merde moins terrible.
- Si tu ne peux pas rire de toi-même, quelqu’un d’autre le fera.
Chapitre 8 : Les valeurs et la survie morale
Ton code, ton éthique, tes limites : ce sont tes seules boussoles fiables.
Choisis ce qui compte vraiment
- L’énergie est limitée, investis-la dans ce qui te grandit.
Arrête de te battre pour ce qui n’en vaut pas la peine
- La plupart des combats ne te mèneront nulle part.
Le courage de dire non
- Dire non = protéger ton temps, ton énergie et ton esprit.
Deviens ton propre guide
- Ne cherche pas toujours des mentors ou des règles toutes faites.
- La survie, c’est être autonome, intelligent et lucide.
Voilà : un manuel complet de survie hardcore pour le monde moderne, direct, brutal, mais ultra pratique. Chaque chapitre te donne des outils pour naviguer dans le boulot, les amis, l’amour, l’argent et ta santé mentale.
Guido SAVERIO