Mia courait souvent après le temps.
Des projets, des idées, des envies…
Son esprit ressemblait à une boîte pleine de feux d’artifice.
Un jour, en regardant ses plantes pousser lentement,
elle eut une intuition :
« Et si j’apprenais, moi aussi, à ralentir ? »
Elle décida d’essayer ce mot mystérieux :
méditation.
🌬️ Chapitre 1 — Le silence qui fait peur
Elle s’assit.
Elle ferma les yeux.
Rien ne se passa…
Sauf tout dans sa tête.
La liste de courses.
Un souvenir gênant.
Une chanson entêtante.
Elle voulut abandonner.
Mais une petite phrase persista :
Ce n’est pas grave si ton esprit parle.
Tu es là pour l’écouter.
🧘 Chapitre 2 — Respire… juste respire
Elle posa une main sur son ventre.
Inspire lentement.
Expire doucement.
Son souffle devint son professeur.
Simple. Constant. Fidèle.
À chaque respiration,
le bruit à l’intérieur devenait un peu moins fort.
La respiration est une ancre
plantée dans le présent.
👁️ Chapitre 3 — Voir sans les yeux
Elle apprit à observer ses pensées
comme des nuages qui passent.
Ne pas les suivre.
Ne pas lutter.
Juste regarder.
Parfois, un nuage était lourd
et chargé d’émotions.
Elle lui laissa le droit d’exister.
Puis de s’éloigner.
On ne contrôle pas le ciel,
mais on choisit où se poser.
✨ Chapitre 4 — Le calme n’est pas silencieux… il est clair
Petit à petit,
elle sentit son esprit faire de la place.
Elle sentit son cœur respirer.
Elle sentit qu’elle était là, vraiment.
Pas hier.
Pas demain.
Ici.
La méditation ne change pas le monde.
Elle change la façon dont tu le traverses.
🍃 Morale du jour
Méditer, c’est être avec soi.
Pour apprendre :
✅ Trouver 3 minutes par jour
✅ Suivre son souffle, rien de plus
✅ Laisser passer ce qui passe
✅ Ne pas chercher à réussir
✅ Se remercier d’avoir essayé
Le calme n’est pas un résultat.
C’est une permission que tu t’accordes.
Mia soupira d’un soulagement nouveau.
Puis, dans son carnet, elle écrivit :
Projet #13 — Apprendre à jouer d’un instrument. 🎶
Parce que maintenant qu’elle maîtrisait le silence…
elle voulait apprendre la musique qui le complète.
🕊️ Défi du jour — 3 minutes pour toi
1️⃣ Pose-toi confortablement
2️⃣ Inspire 4 secondes
3️⃣ Expire 6 secondes
4️⃣ Répète 10 fois
Si une pensée vient ?
Souris-lui.
Puis reviens à ton souffle.
C’est tout.
Et c’est déjà beaucoup.
- Guido SAVERIO
- Apprendre Sans Cours