Le stress, la sédentarité et la pollution font grimper l’inflammation… silencieuse mais dangereuse. Bonne nouvelle : votre assiette peut vous protéger ! 🍽️
À mettre au menu 🥗
- Fruits & légumes colorés : myrtilles, brocolis, épinards
- Oméga-3 : saumon, sardines, noix, graines de chia
- Épices magiques : curcuma, gingembre, ail
- Légumineuses & céréales complètes : lentilles, avoine
- Huiles saines : olive, avocat
À limiter ⚠️
- Sucres raffinés & sodas
- Produits ultra-transformés
- Viandes rouges & charcuterie
- Huiles riches en oméga-6
Tips ultra simples ✅
- Plats faits maison, colorés et rapides
- Buvez de l’eau ou des tisanes
- Bougez, dormez bien, respirez
💡 Bonus : manger anti-inflammatoire = énergie, concentration et meilleure santé à long terme. Votre corps vous dira merci !