Le stress, les écrans et le rythme effréné de la vie moderne perturbent souvent notre sommeil. Les huiles essentielles peuvent être un allié naturel pour retrouver des nuits paisibles. Voici les incontournables :
1. Lavande vraie
Réputée pour ses vertus relaxantes, elle aide à calmer l’esprit et favorise l’endormissement. Quelques gouttes sur l’oreiller ou dans un diffuseur suffisent.
2. Camomille romaine
Apaisante et douce, elle est idéale pour les insomnies liées au stress ou à l’anxiété.
3. Bergamote
Son parfum frais réduit la tension et favorise un sommeil réparateur. Idéale en diffusion le soir.
4. Marjolaine à coquilles
Très efficace pour calmer l’agitation et les pensées envahissantes avant le coucher.
5. Ylang-ylang
Son odeur exotique aide à la relaxation profonde et à réduire l’anxiété.
Conseil pratique :
Diffusez 10 à 15 minutes avant le coucher, ou diluez 2 à 3 gouttes dans une huile végétale pour un massage relaxant des tempes et de la nuque.
Petit geste simple, grande différence : quelques respirations avec la bonne huile essentielle peuvent transformer vos nuits.