Pas besoin de se lever à 5h du matin pour être productif. L’essentiel, c’est de bien démarrer ! Voici une routine simple et efficace :
- Réveil sans scroll : pose ton téléphone. Respire, étire-toi, bois un grand verre d’eau.
- 5 minutes de mouvement : jumping jacks, squats ou yoga rapide — active ton corps, pas ton stress.
- Respiration & intention : ferme les yeux, respire profondément 3 fois et pense à une chose que tu veux accomplir aujourd’hui.
- Petit-déj équilibré : protéines + fibres + eau = cerveau allumé.
- Plan express : note les 3 priorités du jour. Pas plus. Le reste, c’est du bonus.
💡 Moins de 20 minutes, plus d’énergie, plus de clarté.
Commence petit, mais commence bien. Chaque matin est une opportunité neuve.