Le sucre est partout : dans les sodas, les snacks, les sauces… et il peut avoir des effets surprenants sur notre corps. Une consommation excessive favorise la prise de poids, le diabète de type 2, l’inflammation et même la fatigue chronique. Il agit aussi sur le cerveau en stimulant la dopamine, créant une forme de “dépendance” qui pousse à en consommer toujours plus.
Comment réduire le sucre sans se frustrer ?
- Lire les étiquettes : le sucre se cache sous des noms variés (sirop de maïs, maltose…).
- Privilégier le naturel : fruits frais, yaourts nature, céréales complètes.
- Remplacer les boissons sucrées : eau, infusions, cafés sans sucre.
- Éviter les grignotages industriels : un snack sucré peut vite se transformer en avalanche de calories.
Réduire le sucre, c’est choisir plus d’énergie, un meilleur sommeil et une santé durable. Un petit changement à la fois, et votre corps vous dira merci.