🌞 Petit-déj santé & énergie en 3 min
💪 Protéines : yaourt grec, œuf ou smoothie
🌾 Glucides : avoine, pain complet, quinoa
🥑 Bons gras : avocat, noix, graines
🍓 Vitamines : fruits ou baies
💧 Hydratation : eau ou infusion
Exemple express : yaourt + avoine + baies + graines + eau → énergie garantie ! ⚡