Hydrothérapie = utiliser l’eau pour se soigner ou se détendre.
- Bains : un bain chaud pour détendre les muscles après le sport.
- Douches : une douche froide le matin pour “réveiller” la circulation.
- Enveloppements d’eau : se couvrir de serviettes humides chaudes pour soulager des douleurs ou se relaxer.
Métaphore : c’est comme arroser un jardin : l’eau réveille, nourrit et fait circuler l’énergie dans tout le corps.
Voici 3 mini-exemples simples d’hydrothérapie à tester chez toi :
- Bain chaud relaxant
- Remplis ta baignoire d’eau chaude (mais pas brûlante).
- Plonge-toi 10–15 min, respire profondément.
- Effet : les muscles se détendent, le stress diminue.
- Exemple concret : après une journée debout ou du sport, comme “mettre le corps sur pause”.
- Douche alternée chaude/froide
- Commence par 1–2 min d’eau chaude, puis 10–20 sec d’eau froide.
- Répète 2–3 fois.
- Effet : stimule la circulation et réveille l’énergie.
- Exemple concret : comme secouer un chiffon pour faire circuler l’eau partout.
- Enveloppement humide chaud
- Trempe une grande serviette dans de l’eau chaude, essore-la, enveloppe ton cou, tes épaules ou ton dos.
- Laisse 5–10 min.
- Effet : soulage les tensions et calme les douleurs.
- Exemple concret : comme un câlin chaud pour tes muscles.