Biofeedback / Neurofeedback = apprendre à contrôler son corps ou son cerveau grâce à des capteurs qui nous montrent en temps réel ce qui se passe, puis un feedback (signal visuel, sonore, graphique) qui nous dit si on y arrive.
- Biofeedback : concerne le corps.
- Exemple : un capteur mesure la tension musculaire ou le rythme cardiaque. Si tu stresses, le capteur le montre, et tu peux apprendre à te détendre pour diminuer ta tension ou ton cœur.
- Métaphore : c’est comme un miroir magique pour ton corps — tu vois exactement ce qu’il fait et tu peux ajuster tes “réglages”.
- Neurofeedback : concerne le cerveau.
- Exemple : un casque EEG mesure ton activité cérébrale. Si tu veux améliorer concentration ou relaxation, le système te donne un signal quand ton cerveau est dans l’état souhaité.
- Métaphore : c’est comme apprendre à accorder un instrument — ton cerveau est l’instrument, et le feedback t’aide à le “tuner”.
En résumé : tu observes tes fonctions internes via un capteur → tu reçois un signal → tu apprends à les contrôler.