En quoi ça consiste ?
- C’est une hypnose douce et indirecte, contrairement à l’hypnose “classique” où on donne des ordres directs (“Vous allez dormir maintenant”).
- On utilise des suggestions subtiles, des histoires, des métaphores, et le langage du patient pour l’aider à trouver ses propres solutions.
- L’idée : le patient est acteur de son changement, pas juste passif.
Exemples concrets
- Problème : stress au travail
- Plutôt que de dire “Détendez-vous maintenant”, le thérapeute pourrait raconter une histoire sur un jardinier qui apprend à laisser ses plantes pousser à leur rythme.
- La personne se relaxe en s’identifiant au jardinier et trouve elle-même le moyen de gérer son stress.
- Problème : arrêter de fumer
- Le thérapeute pourrait demander : “Imaginez la dernière fois que vous avez respiré profondément l’air frais d’une montagne…”
- Cela crée une expérience positive associée au bien-être, plutôt qu’une interdiction directe de fumer.
Métaphore
Imagine que ton esprit est un bateau sur l’océan.
- L’hypnose classique : le capitaine te crie “Tourne à gauche maintenant !”
- L’hypnose ericksonienne : le capitaine raconte une histoire sur le vent, les étoiles, et le chemin le plus sûr pour arriver à bon port… et tu choisis naturellement de suivre la direction.