Gestes simples, plantes amies & rituels doux pour vivre mieux â Ă tout Ăąge
âš Introduction
Dans un monde qui court vite, ce carnet est une invitation Ă ralentir. Ă prendre soin de soi avec douceur, jour aprĂšs jour, grĂące Ă de petits gestes simples, des plantes bienveillantes et des rituels qui font du bien. Pas besoin de tout changer. Juste⊠revenir Ă lâessentiel.
đ Les Gestes Simples
1. Respirer en conscience
Le matin, avant tout, inspire profondément 3 fois.
Ferme les yeux, pose une main sur ton cĆur.
Dis-toi : « Je suis vivant(e). Ici. Maintenant. »
2. Marcher pieds nus
5 minutes par jour sur le sol : bois, herbe, terre ou carrelage.
Tu te reconnectes Ă toi, Ă la Terre.
3. Boire de lâeau chaude au rĂ©veil
Un verre dâeau chaude Ă jeun : cela rĂ©veille le corps, stimule la digestion, nettoie doucement.
4. Caresser un animal ou une plante
Un lien silencieux, apaisant. Un geste tendre, qui fait du bien Ă tous.
đŒ Les Plantes Amies
Tilleul (calme et sommeil)
â En tisane le soir. DĂ©tend le systĂšme nerveux.
Romarin (clarté et tonus)
â En tisane ou huile essentielle Ă respirer. Ănergisant et protecteur.
Menthe poivrée (fraßcheur et digestion)
â En infusion aprĂšs les repas, ou dans lâeau fraĂźche.
Aloe vera (soin et pureté)
â Plante de maison bienveillante. Son gel soigne, sa prĂ©sence apaise.
đ Les Rituels Doux
Le carnet de gratitude
Chaque soir, note 3 choses simples que tu as aimées dans ta journée.
Cela transforme le regard.
Le bain de sel
1 fois par semaine : sel de mer ou dâEpsom dans ton bain.
Repose-toi. Ressens. Laisse partir ce qui pĂšse.
Un jour sans Ă©cran
Déconnecte une journée par semaine.
Lis, rĂȘve, marche, Ă©cris. Reviens Ă la vraie vie.
La parole douce
Dis-toi quelque chose de beau.
Et offre une phrase douce Ă quelquâun.
Les mots ont un pouvoir magique.
đ Pour finir…
Ce carnet est un petit feu de cheminée dans ton sac.
Ouvre-le quand tu veux retrouver de la lumiĂšre douce, du calme, du cĆur.
Prends soin de toi. Tu es prĂ©cieux(se). đ·
- Guido SAVERIO
- vivre avec guido